Tips Berhenti Merokok

Bagaimana hendak berhenti merokok?

Pelajari kaedah-kaedah yang betul. Banyak kaedah untuk berhenti merokok. Faktor yang paling penting adalah keinginan anda untuk menjadikannya satu kenyataan. 

Tetapkan tarikh untuk berhenti

Yakin diri

Buatkan nota peringatan

Katakan pada diri anda "saya bukan perokok"

Sentiasa berfikiran positif

Dapatkan sokongan

Gunakan terapi penganti nikotin

Amalkan 12M untuk berhenti merokok

Teknik berhenti merokok

Tip Berhenti Merokok 12 M : 

Melengah-lengahkan 

Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar

Menarik nafas panjang 

Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan

Minum air 

Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein

Menyibukkan diri 

Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok

Menjauhkan diri 

Daripada orang yang merokok

Mengelakkan diri 

Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok

Mengunyah sesuatu 

Seperti gam dan buah-buahan. Elakkan yang manis

Membasuh tangan selalu

Mandi dengan kerap

Meregangkan otot 

Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk

Meditasi

Memohon doa 

Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usage